Сегодня мы расскажем вам о необычном способе засыпания, который может помочь вам быстрее и легче уснуть, если вас вдруг разбудили посреди ночи. Для начала давайте рассмотрим, какие причины могут мешать нам спать, будучи его главными нарушителями. От неожиданных звуков до стресса и перевозбуждения — все это может лишить нас возможности глубокого и спокойного сна. В такие моменты многие из нас достают телефоны, чтобы убить время, но этот путь не лучший, как утверждают специалисты. Свет экрана снижает выработку мелатонина, ответственного за наш сон, и засыпать становится сложнее.
Интересный факт: Известно, что в древности люди спали не непрерывно, как мы привыкли, а в два этапа. Ночной сон делился на две фазы: первый сон и второй сон. Между ними люди просыпались на несколько часов, занимались делами или просто размышляли, а потом снова ложились спать. Таким образом, восстановление сил проходило более гармонично.
Итак, как же можно побороть бессонницу, если она внезапно вас посетила? Блогер Хизер Гордон предлагает необычный метод, который, как утверждает она сама, помогает быстро засыпать. Этот метод состоит из серии упражнений с глазами, которые помогают успокоить разум и тело. Закройте глаза и последуйте инструкциям: вперед, вниз, вправо, влево, и т.д. Главное — делать все с закрытыми веками.
Один из подписчиков Хизер уже успел опробовать этот трюк и поделился своим опытом: «Упражнение с глазами помогло мне заснуть за три цикла. Я был приятно удивлен!» Такие методики поддерживают и врачи, утверждая, что движения глаз действительно способствуют расслаблению и засыпанию.
И если упражнения с глазами показались вам слишком сложными, то, как советует кардиолог Виллем Гилен, достаточно просто закатывать глаза и сосредоточиться на ощущениях движения глаз в темноте. Это также может создать идеальное состояние для быстрого засыпания.
Итак, попробуйте эти методики, и, возможно, в следующий раз, когда вас разбудят в ночи, вы сможете быстрее и легче вернуться к сладкому сну без лишних усилий.
