Эксперты называют один из напитков с самым высоким содержанием витамина C, который может стать отличной поддержкой иммунитета в холодное время года. По данным исследований, даже небольшое количество этого напитка в день может обеспечить организм необходимой дневной нормой витамина C.
Интересно, что не всегда цитрусовые являются лидерами по содержанию витамина C. Например, отвар шиповника оказался богаче этим веществом, чем сок из нескольких лимонов. Данный факт подтверждает врач-диетолог Елена Соломатина, обратившая внимание на полезные свойства шиповника.
Исторически известно, что отвар шиповника использовался еще в Древнем Риме для укрепления иммунитета и сохранения здоровья в холодное время года.
Как отмечают специалисты, чтобы получить необходимое количество витамина C, достаточно выпить всего полстакана отвара шиповника. Также важно знать, что этот витамин содержится в больших количествах в болгарском перце, квашеной капусте и черной смородине, которая остается полезной даже после замораживания.
Врачи советуют сочетать потребление витамина C с витамином E для лучшего усвоения в организме. Поэтому кроме цитрусовых, шиповника, капусты и перцев, стоит включать в рацион печень и растительное масло, чтобы обеспечить сбалансированное поступление необходимых веществ.
Важно помнить о здоровом питании и правильном уходе за организмом для поддержания иммунитета в тонусе. Выбирайте полезные продукты и не забывайте об осенне-зимнем укреплении организма!
