У вас высокий холестерин, но вы не хотите принимать лекарства? Врач-терапевт Филипп Кузьменко расскажет вам, как снизить уровень «плохого» холестерина, не прибегая к медикаментозной терапии. Интересно? Тогда читайте наше эксклюзивное интервью с доктором на ElemNews.KZ!
Интересный факт: первое упоминание о холестерине встречается в работах французского химика Франсуа Пуассона в начале XIX века. В свое время он назвал эту жироподобную субстанцию "холестерин" от греческого слова, означающего "желчь".
Сначала пора пересмотреть свой рацион. Забудьте о жирной и сладкой пище, уменьшите количество соли в меню. Предпочитайте клетчатку — в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Клетчатка поможет снизить уровень холестерина в крови.
Далее вам стоит начать двигаться больше. Начните с активной полуторачасовой прогулки каждый день. Ходите быстрым шагом, поднимайтесь на горку — это отлично сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Не забывайте об отказе от алкоголя и сигарет. Даже умеренное употребление никотина и алкоголя может негативно повлиять на ваше здоровье. Поэтому, если вы стремитесь к здоровой жизни, избегайте их.
И последний, но не менее важный совет — похудейте. Даже небольшое снижение веса на 1-2 кг позитивно скажется на уровне холестерина в организме. Ведите дневник питания или просто фотографируйте то, что едите в течение дня, чтобы контролировать собственное питание.
Не забудьте заглянуть на ElemNews.KZ, чтобы прочитать подробное интервью и узнать еще больше интересных советов по снижению холестерина!
