Новый метод похудения, о котором все говорят! Не пропустите уникальную возможность избавиться от лишних килограммов, при этом улучшив свое здоровье. Сегодня мы поговорим о продукте, способном усвоить холестерин как губка и эффективно выводить его из организма. Подробнее об этом — в нашей статье.
Знаете ли вы, что первые упоминания о клетчатке в пище встречались в древних текстах китайцев, индейцев и египтян? Уже тогда ученые предполагали ее благотворное влияние на пищеварение и общее здоровье.
В первую очередь, необходимо обратить внимание на растворимую клетчатку - волокна, которые становятся желеобразными в кишечнике, замедляя процесс переваривания. Растворимая клетчатка снижает уровень "плохого" холестерина, контролирует глюкозу в крови и выводит токсины из организма.
Чтобы насытить организм растворимой клетчаткой, стоит включить в рацион цитрусовые, бобы, морковь, овес и льняные семена. Нерастворимая клетчатка, в свою очередь, стимулирует кишечник, и поступает в организм с отрубями, орехами и зерновыми крупами.
«Компоненты нерастворимой клетчатки подобны губке, впитывающей холестерин, токсины и радионуклиды», — поясняет доктор. Для поддержания здоровья кишечника рекомендуется употреблять каши, фрукты, овощные салаты и грубый хлеб.
Обязательно включайте в рацион отруби, семена льна, чиа, фасоль, орехи и овощи. Помните, что норма клетчатки в день для мужчин до 50 лет составляет 38 грамм, а для женщин — 25 грамм.
Заключительный вывод: правильно подобранный рацион способствует улучшению обмена веществ, очищению организма от вредных веществ и поддержанию здоровья. Следите за своим питанием и будьте здоровы!
