Утренний кофе давно стал неотъемлемой частью утренней рутины для многих из нас. Однако, исследования показывают, что время его употребления имеет значение. По данным специалистов из ElemNews.KZ, употребление кофе на голодный желудок может оказать негативное влияние на организм.
Тренер по здоровью Каролина Салазар призывает обратить внимание на то, что пить кофе натощак может привести к увеличению уровня кортизола – гормона стресса, что в свою очередь может вызвать дисбаланс гормонов стресса и повлиять на уровень сахара в крови. Вместо этого, следует обратить внимание на время употребления кофеина в течение дня. Согласно доктору Елене Дешко, середина утра считается оптимальным временем для употребления кофе, поскольку уровень кортизола в это время находится на высоком уровне.
Исторически кофе был открыт в IX веке негласно историей засчитывается взбудораживающим напитком. С тех пор он завоевал мировую популярность и стал символом активного образа жизни.
Доктор Дешко также рекомендует избегать употребления кофе после обеда, поскольку кофеин может оставаться в крови до 10 часов, что затрудняет засыпание. Вместо кофе специалисты советуют обратить внимание на более здоровые альтернативы, такие как цельнозерновой тост, греческий йогурт с ягодами или травяной чай.
Таким образом, вопрос выбора времени употребления кофе оказывает не только краткосрочное, но и долгосрочное влияние на организм. Помните, что здоровый образ жизни начинается с правильного подхода к питанию и умеренности в потреблении кофе и кофеина.
