Зимой каждый из нас старается поддерживать свое здоровье и иммунитет в отличной форме, и в этом нам помогает правильное питание. Чем полезно заниматься спортом зимой?
Ежедневное питание должно быть сбалансированным: овощи, фрукты, мясо, курица, зерновые и бобовые, молочные продукты, рыба — вот основа здорового рациона. Однако даже при таком разнообразии продуктов есть одна категория, которая заслуживает особого внимания в холодное время года.
Интересный факт: в древности для восполнения дефицита витамина D рекомендовали принимать солнечные ванны и употреблять жирные морские рыбы. Этот метод оказывался весьма эффективным.
По мнению доктора Александра Мясникова, зимой особенно важно включать в рацион морскую рыбу. Она является отличным источником витамина D, который так необходим организму в период недостатка солнечных лучей.
В эфире телепередачи «О самом главном» на канале «Россия 1» доктор Мясников подчеркнул, что печень трески является настоящим лидером по содержанию витамина D. Регулярное употребление этого продукта позволит восполнить недостаток этого важного элемента в организме.
Таким образом, следуя рекомендациям врачей и включая морскую рыбу в свой рацион, можно поддерживать свое здоровье на высоте даже в самый серый зимний день. Заботьтесь о себе и своем здоровье, следите за рационом и будьте здоровы!
