Проблемы с бессонницей знакомы многим. Но что, если есть универсальное решение? Доктор Алексей Малков делится секретом: оказывается, всего лишь ложка перед сном может улучшить качество вашего сна. Это интересно, не правда ли? Читайте далее, чтобы узнать о продукте, который «даже младенцы вам позавидуют».
Для того чтобы научиться засыпать быстрее, необходимо включить в рацион определенные продукты. Мелатонин, гормон сна, играет ключевую роль в процессе засыпания, а триптофан помогает его активизировать. Какие продукты содержат триптофан? Орехи, бананы, сухофрукты и, вот вам сюрприз, мед! Просто съешьте ложку меда за полчаса до сна, и ваш организм получит дополнительный стимул для выработки гормона сна.
Интересный факт: считается, что мед является одним из старейших известных сладких продуктов. Его производством начали заниматься около 9 000 лет назад.
Однако соблюдение рекомендаций по режиму сна также играет важную роль. Специалисты советуют стремиться к постоянному времени отхода ко сну и проветривать помещение перед сном. Однако, увы, вечерние тренировки не всегда способствуют хорошему сну. Медленные упражнения ближе к вечеру могут быть предпочтительнее.
Выводы ясны: для здорового и спокойного сна придерживайтесь определенных правил и не забывайте про домашние «лекарства» вроде меда.
