Важность физической активности и регулярных прогулок становится все более актуальной с возрастом, особенно после 50 лет. Недавние исследования пришли к выводу, что количество шагов, необходимое для поддержания здоровья, может быть ниже, чем рекомендованные 10 тысяч шагов в день, сообщает ElemNews.KZ.
Согласно данным Brigham and Women’s Hospital, проведение всего 4400 шагов в день уже может приносить заметную пользу для здоровья и снижать риск преждевременной смерти. При этом оптимальное количество шагов для людей старше 50 лет составляет около 7500 шагов в день.
Интересный факт: ветеран Второй мировой войны в возрасте 109 лет, по имени Фаустан Пастора, каждый день преодолевает около 8 000 шагов и является примером активного образа жизни на протяжении всей долгой жизни.
Исследования также показывают, что физическая активность имеет долгосрочные выгоды для здоровья. Люди, проживающие в "голубых зонах" долгожителей, где средняя продолжительность жизни выше, отличаются высокой степенью двигательной активности. Даже небольшие изменения, такие как добавление краткой прогулки в обычный распорядок дня, могут оказать положительное влияние на здоровье.
Подводя итог, стоит помнить, что каждый шаг приближает нас к здоровью и долголетию. Даже умеренное увеличение физической активности может принести заметные результаты и снизить риск возникновения различных заболеваний. Поэтому не стоит недооценивать значимость регулярных прогулок и движения в повседневной жизни.
