Кардиологи выявили важную привычку, которая способствует улучшению артериального давления и общего состояния организма. Эта информация является актуальной не только для людей с проблемами с давлением, но и для всех, кто заботится о своем здоровье.
Интересный факт: В древние времена артериальное давление измеряли с помощью пульса. Методика изучения пульсовой волны была разработана русским физиком и физиологом Эйлером в 1745 году.
Гипертония является одним из ключевых факторов риска для целого ряда серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, болезни почек. Тем не менее, многие не осознают серьезность проблемы из-за отсутствия явных симптомов.
Как отмечают кардиологи, одним из простых способов снижения давления является увеличение потребления растительной пищи. Овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты могут значительно снизить уровень давления, улучшая общее состояние здоровья, считает диетолог Кэролайн Томасон.
План питания DASH, ориентированный на гипертоников, рекомендует включать в рацион большое количество растительной пищи. Помимо снижения давления, такой подход способствует снижению риска заболеваний сердца и диабета, а также помогает в контроле веса.
Для поддержания нормального давления важно следить за потреблением насыщенных жиров, сахара и натрия. Растительные продукты богаты клетчаткой и калием, что способствует поддержанию здорового давления и сердечной функции, утверждает Кэролайн Томасон.
Эксперты рекомендуют включать в рацион:
фрукты - 2–3 порции;
овощи - 3–5 порций;
орехи и семена - 1–2 порции;
цельнозерновые - 3–6 порций;
бобовые - 1–2 порции.
Важно помнить, что забота о здоровье начинается с правильного питания и простых привычек, которые могут дать заметные результаты в поддержании нормального давления и общего благополучия. Помните об этом, заботьтесь о себе!
