Всем известно, что правильное питание является залогом крепкого здоровья. И одним из ярких представителей здорового питания считается хурма. Этот сочный фрукт, украшающий прилавки магазинов с наступлением холодов, не только вкусен, но и полезен. Поговорим о том, какая именно польза скрыта в этом апельсиновом малыше, и почему стоит включить его в свой рацион.
Интересный факт: хурма была признана одной из самых древних культурных растений и ее упоминания можно найти уже в библейских текстах.
Хурма является настоящим кладовищем витаминов, среди которых особенно выделяются витамины С, Р и В. Нельзя не упомянуть о том, что в 80 граммах этого фрукта содержится целая суточная норма витамина В5, который, благодаря своим свойствам, стимулирует иммунную систему организма. В сочетании с аскорбиновой кислотой витамин Р способствует укреплению сосудов и улучшению кровотока, предотвращая развитие атеросклероза.
Калий и магний, в свою очередь, незаменимы для работы сердца и нервной системы. Калий помогает избавиться от лишней жидкости, в то время как магний регулирует сердечную деятельность и нормализует нервную систему, предотвращая образование почечных камней. Хурма также является отличным источником железа, что делает ее ценным продуктом в борьбе с анемией.
А вот грубые пищевые волокна, содержащиеся в хурме, благотворно влияют на перистальтику кишечника, обеспечивая его правильное функционирование. Однако, следует помнить, что из-за слабительного эффекта, употребление данного фрукта рекомендуется ограничивать для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.
Познакомьтесь с уникальными свойствами хурмы уже сегодня, добавив этот фрукт в свой ежедневный рацион. ElemNews.KZ желает вам здоровья и отличного настроения!
