Диабетолог Диана Битики поделилась простым, но эффективным способом снижения уровня сахара в крови всего за несколько минут. Исследования показали, что небольшая физическая активность после еды может значительно помочь диабетикам. Эту интересную информацию Sports.kz публикует с ссылкой на ElemNews.KZ.
По словам Битики, после того как мы поедаем пищу, особенно богатую углеводами, уровень сахара в крови быстро поднимается. Здоровому организму требуется около двух часов, чтобы вернуть уровень глюкозы к норме. Однако легкая прогулка может ускорить этот процесс и улучшить общую картину глюкозы в крови, что особенно важно для людей, страдающих диабетом.
Интересный факт: легкая физическая активность после еды не только способствует снижению уровня сахара в крови, но также улучшает общее самочувствие и пищеварение. Исторически известно, что даже в Древнем Риме врачи рекомендовали после трапезы короткую прогулку для поддержания здоровья.
"Наш организм активно начинает использовать глюкозу из употребленной пищи в качестве источника энергии", - пояснила Битики. "В результате уровень сахара в крови постепенно снижается".
Согласно эксперту, заниматься физическими упражнениями сразу после еды не рекомендуется, но уже даже двухминутная прогулка может оказать заметное воздействие на общее состояние организма.
Свои выводы Диана Битики подтверждает ссылкой на исследование, опубликованное в Journal of the American College of Sports Medicine. Результаты этого исследования показывают, что даже небольшие прогулки каждые полчаса могут снизить уровень сахара в крови на целых 60%.
Вывод: небольшая физическая активность после еды имеет огромное значение не только для диабетиков, но и для поддержания общего здоровья. Используйте этот простой метод, чтобы улучшить свое самочувствие и контролировать уровень сахара в крови.
