Новейшие исследования показали, что выбор напитков перед сном имеет огромное значение для нашего здоровья и качества сна. О каких напитках идет речь и почему некоторые из них могут серьезно нарушить ваш сон?
Ранее считалось, что главное – это питание, но сегодня все чаще врачи и диетологи обращают внимание и на то, что мы пьем. Газировка, соки с сахаром и кофеином – все это может стать причиной бессонницы и других проблем со здоровьем.
Интересный факт: В Древнем мире некоторые напитки считались афродизиаками и использовались для повышения либидо. Например, абсент, изготовленный на основе горького полыня.
Важно помнить, что употребление газированных напитков перед сном может привести не только к недостатку сна, но и к более серьезным последствиям для здоровья
Почему газированные напитки вредны на ужин?
Одним из наихудших напитков для употребления вечером названы сладкие газированные напитки.
Ухудшение сна. Кофеин и сахар возбуждают нервную систему, что затрудняет засыпание и снижает качество сна.
Другие исследования показали, что алкоголь, употребленный ближе к ночи, может вызвать бессонницу и привести к нарушениям сновидений.
Нагрузка на пищеварительную систему. Газированные напитки раздражают слизистую желудка, что может вызвать дискомфорт, вздутие или даже изжогу.
Риск заболеваний. Регулярное потребление таких напитков ассоциируется с повышенным риском развития диабета 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Альтернатива для здорового ужина
Вместо сладких газированных напитков диетологи советуют выбирать более полезные варианты, которые способствуют хорошему сну и положительно влияют на организм.
Травяные чаи (ромашка, мята или мелисса) — они успокаивают и помогают расслабиться.
Теплая вода с лимоном — способствует пищеварению и очищению организма.
Молоко или напитки на основе растительного молока (например, миндальное) — содержат природный триптофан, помогающий засыпать.
В заключении, следует отметить, что забота о себе начинается с правильного питания и выбора напитков. Помните, что то, что мы пьем перед сном, оказывает огромное влияние на наш организм и наше здоровье в целом.
