Диетолог Мина Баладжи рассказала о двух видах семян, которые могут стать не только вкусным дополнением к рациону, но и помочь предотвратить переедание и даже раковые заболевания. Эти маленькие суперфуды — семена чиа и льняное семя, и добавив их в свой ежедневный рацион, вы можете заметить значительное улучшение самочувствия и здоровья.
Интересный факт: Льняное семя издавна использовалось в пищу и в медицине. Оно было одним из первых культурных растений, выращиваемых для получения масла.
Льняное семя богато клетчаткой, которая помогает контролировать уровень сахара в крови и ускоряет процесс насыщения. Добавьте льняное семя в свои салаты, и вы заметите, что теперь вам требуется меньше еды, чтобы почувствовать сытость.
Семена чиа, в свою очередь, благодаря своей способности набухать в желудке, обеспечивают продолжительное чувство сытости, что помогает избежать перекусов и привносит ощущение комфорта при снижении веса.
За счет обилия полезных жиров в семенах чиа, происходит подавление роста злокачественных клеток, что делает их идеальным продуктом для включения в ежедневный рацион.
Диетолог подсказывает, что добавить семена чиа и льняное семя можно почти во все блюда — от смузи и йогуртов до выпечки и вторых блюд. Насладитесь вкусом и заботьтесь о здоровье, ведь иногда в маленьких семенах заключено так много полезного!
Таким образом, не забывайте об этих "маленьких героях" в мире здорового питания — семена чиа и льняное семя, которые сочетают в себе как вкус, так и пользу для вашего организма. Добавляйте их в свой рацион творчески, и ваше здоровье скажет вам "спасибо"!
