Этот материал посвящен удивительным свойствам фруктов, способствующих снижению холестерина и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Одним из таких фруктов, как утверждают специалисты, являются яблоки. По данным Hibiny.ru, у любителей этого плода после 50 лет холестерин остается на нормальном уровне, а сосуды остаются расслабленными, что благоприятно сказывается на давлении в организме.
Интересный факт: Исторически известно, что яблоки были одним из первых культивируемых фруктов. Согласно данным археологов, первые яблони появились в Азии около 4-10 тысяч лет назад.
Эксперт по диетологии Эли Брехер отмечает, что употребление яблок благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему благодаря содержанию пектинов и полифенолов, которые способствуют снижению холестерина и давления. Рекомендуется съедать хотя бы одно яблоко в день для поддержания здоровья.
Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что употребление двух яблок в день может значительно снизить уровень холестерина у людей с гиперхолестеринемией. При этом участники исследования, добавившие два яблока в свой рацион, имели более здоровые и расслабленные сосуды.
Флавоноиды, особенно процианидины, содержащиеся в яблоках, считаются одной из главных причин благотворного влияния фрукта на организм. Ученые отмечают, что эти вещества обладают антиоксидантными свойствами и способны снижать уровень "плохого" холестерина в крови.
Важно отметить, что яблочный сок, не содержащий пектин, не оказывает такого же положительного влияния на уровень холестерина, как и свежие яблоки. Поэтому специалисты рекомендуют употреблять фрукт в свежем виде для максимальной пользы для организма.
В заключении можно сказать, что древние цивилизации уже знали, насколько важно включать яблоки в рацион для поддержания здоровья. Современные исследования лишь подтверждают полезные свойства этого фрукта, который является доступным и вкусным способом улучшить работу сердца и сосудов.
