Всегда интересовались, сколько хлеба и картофеля можно съедать в день, не набирая лишний вес? Питаться вкусно и здорово - это важно. Но как найти баланс между наслаждением едой и уходом за фигурой? Профессор-диетолог Анатолий Скальный поделился своим мнением о хлебе и картофеле, двух основных продуктах нашего стола. Будь в курсе всех деталей на ElemNews.KZ.
Интересный факт: хлеб как продукт потребляется человечеством уже тысячи лет. Первые доказательства производства хлеба были обнаружены на территории Древнего Египта.
Ответ на вопрос о количестве потребления хлеба и картофеля довольно прост. Диетологи рекомендуют соблюдать меру во всем. Как отмечает профессор, оптимальное количество углеводов включает в себя 2-4 грамма на килограмм массы тела. Для женщин этот показатель составляет 150-200 грамм, а для мужчин - 200-300 грамм.
Согласно рекомендациям специалистов, здоровому человеку достаточно употреблять до трех ломтиков хлеба в день при условии активного образа жизни. В то же время, картофель, часто критикованный как тяжелый продукт, оказывается весьма полезным. При соблюдении здорового рациона, картофель можно употреблять без ограничений, особенно вареный и без добавления масла.
Калорийность картофеля - 76 ккал на 100 грамм продукта. Содержание белков, углеводов и жиров в нем не превышает разумных норм. Профессор Скальный рекомендует употреблять одну-две картофелины в день как безопасную дозу.
Таким образом, соблюдая золотую середину в потреблении хлеба и картофеля, можно наслаждаться вкусной едой, не вредя своему здоровью и фигуре. Будьте в курсе всех новостей здорового питания на ElemNews.KZ!
