Не стоит забывать о заботе о своем здоровье, особенно если вы уже пенсионер. Недостаток кальция может стать серьезной проблемой, и врачи рекомендуют включать в рацион определенные продукты, чтобы избежать переломов. Ирина Коршунова, ревматолог, дает советы о том, как укрепить кости и избежать неприятностей.
Исторически известно, что еще в Древнем Риме для укрепления костей советовали употреблять молоко и молочные продукты. Этот принцип остается актуальным и в современном мире.
Для укрепления костей особенно полезно употреблять молочные продукты, такие как творог, йогурт, сыр. Они содержат высокое количество кальция, который необходим для здоровья костей. Не забывайте также о зеленых овощах, бобовых и орехах — они также богаты этим важным элементом.
Вместо обычных перекусов предпочитайте орехи или подкрепляйтесь гороховым супом. Эти продукты не только вкусные, но и полезные для костной ткани. Помните, забота о здоровье не знает возраста, поэтому следите за своим рационом и будьте здоровы!
И не забывайте, здоровье костей напрямую зависит от того, что вы едите. Питайтесь разнообразно, включайте в рацион кальцийсодержащие продукты и поддерживайте свое здоровье на высоте. Об этом напоминает именно ElemNews.KZ, ваш проводник в мире новостей и полезной информации!
