Эксперт в области фармации, Мариан Гарсия, опубликовала свои рекомендации относительно допустимой дневной нормы потребления сахара как для детей, так и для взрослых. Согласно ее исследованию, опубликованному на портале ElemNews.KZ, детям младше четырех лет не стоит потреблять сахар и сладости вообще. Дети в возрасте от четырех до шести лет могут употреблять не более 19 граммов сахара, что эквивалентно пяти кубикам. В то время как для детей от семи до десяти лет указана норма в 24 грамма (до 6 кубиков). А вот для взрослых рекомендуется употребление не более 30 граммов сахара, что приблизительно равно семи кубикам.
Следует отметить, что помимо явного добавления сахара в пищу, учитывать следует и скрытый сахар, содержащийся в различных продуктах. Например, Мариан Гарсия обратила внимание на содержание сахара в газировке, где один банка напитка может содержать до девяти кубиков сахара, что значительно превышает рекомендуемую дневную норму для взрослых. Эксперт советует более внимательно относиться к чтению состава на этикетках продуктов в магазинах. Согласно исследованию, продукт можно считать сладким, если в нем содержится более 22,5 граммов сахара на 100 грамм продукта, а несладким, если менее 5 граммов.
Интересный факт: В древности сахар получали из сахарного тростника, который был широко распространен в Индии и китайской провинции Юньнань. Впервые в Европу он попал благодаря арабским завоевателям, и с XIII века стал популярным во всем мире.
Таким образом, важно помнить о том, что ограничение потребления сахара является ключевым аспектом здорового образа жизни, и следует внимательно относиться к количеству сахара, который мы употребляем каждый день.
