Загадки холестерина всегда были одной из актуальных тем здоровья. Правильное питание и умеренные физические нагрузки являются главными факторами в борьбе за здоровое сердце. Согласно изданию ElemNews.KZ можно утверждать, что определенные продукты могут оказать благоприятное воздействие на уровень "плохого" холестерина в крови.
Интересный факт: кунжутные семечки, содержащие особые вещества, могут способствовать снижению уровня холестерина, а также укреплению сердечно-сосудистой системы.
Врач Сунни Патель поддерживает идею включения в рацион кунжутных семечек, которые обладают множеством полезных свойств. Эти семечки богаты антиоксидантами, способствующими борьбе с окислительным стрессом и поддержанием здоровья сердца и сосудов.
Примечательно, что исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food, показало, что участники, добавившие кунжутное масло и лигнаны в рацион, снизили уровень общего холестерина и "плохого" холестерина на 9%.
Согласно рекомендациям доктора, суточная доза кунжутных семян составляет 1-2 столовые ложки, что приблизительно равно 10-20 граммам. Важно помнить, что любые изменения в рационе требуют консультации специалиста.
Следует отметить, что основной упор всегда стоит делать на здоровый образ жизни и сбалансированное питание для поддержания сердечно-сосудистого здоровья на должном уровне. Помните, забота о вашем сердце начинается с вас самих!
