Думали только магний в таблетках важен? Давайте разберемся в этом вопросе! Пополнять запасы магния можно не только при помощи таблеток, но и с помощью некоторых продуктов. Это перекрывает суточную норму полностью, причем с пользой для организма.
Так объясняют врачи: магний играет ключевую роль в работе нервной системы, помогает костям стать крепче и оказывает положительное влияние на сердце и мозг. Недостаток этого элемента может привести к серьезным последствиям для здоровья, отмечает ElemNews.KZ.
Рыба палтус, рис и фундук — вот три главных продукта, богатых магнием. Наибольшее содержание магния обнаружено в рыбе палтус: всего лишь 100 г этого деликатеса покрывают пятую часть суточной нормы магния для организма. Столь же эффективен рис: 200 г риса почти полностью удовлетворяют дневную потребность в этом микроэлементе.
Фундук, занимающий третье место в рейтинге продуктов с высоким содержанием магния, может стать хорошим дополнением к рациону. 100 г фундука содержат 73% суточной нормы магния. Однако не стоит расслабляться: из-за высокой калорийности важно не употреблять больше 30 г орехов в день.
Эти продукты в указанных дозах позволяют поддерживать магний в организме на необходимом уровне, делая наше здоровье крепче и защищеннее.
Итак, теперь вы знаете, какие продукты помогут вам в поддержании оптимального уровня магния в организме. Сделайте ставку на правильное питание и окажите заботу о своем здоровье!
