Сегодня: 05.12.2024
RUB: 5.01 ₸
EUR: 549.71 ₸
USD: 523.58 ₸

Объясняем, почему 25 тысяч шагов в день эффективнее, чем 10: развенчиваем мифы

Физическая активность: стандарт 25–30 тысяч шагов в день, оказывает большую пользу здоровью, чем традиционные 10 тысяч. ElemNews.KZ

Объясняем, почему 25 тысяч шагов в день эффективнее, чем 10: развенчиваем мифы

Полезность физической активности и пройденных шагов для человека всегда была предметом обсуждений и исследований. Считалось, что достаточно пройти 10 тысяч шагов в день, чтобы оставаться здоровым. Однако, последние исследования и высказывания специалистов показывают, что это утверждение не соответствует реальности.

Сегодняшний стандарт активности для человека был пересмотрен доктором Владимиром Бондаренко, который предлагает новую цифру – не менее 25 тысяч шагов в день, и предпочтительнее даже 30 тысяч. Он развенчал миф, утверждая, что 10 тысяч шагов не приносят больше пользы, чем 8 тысяч. Это число японского происхождения и связано с Олимпиадой в Токио в 1964 году.

Сегодняшние исследования подтверждают, что между 8 и 12 тысячами шагов практически нет разницы в пользе для организма. Однако, важно обратить внимание на разницу между 6 тысячами и 8 тысячами шагов, что делает минимальную норму в 8 тысяч. Для спортивных тренировок это приемлемо, но для обычной жизни рекомендуется более интенсивная активность.

Врач советует, что для современного человека оптимальным количеством шагов в день будет 25–30 тысяч, что гораздо выше традиционной цифры 10 тысяч.

Исторический факт: Первый в мире шагомер был представлен японцами на Олимпиаде в Токио в 1964 году. Этот инструмент стал основой для упорядочивания физической активности и установления стандартов количества шагов для здоровья.

Вывод: оптимальное количество шагов для здоровья человека значительно превышает предыдущую устоявшуюся цифру в 10 тысяч шагов. Движение и активность играют важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия, поэтому следует стремиться к более высоким показателям шагов в день, особенно в современных условиях жизни.

elemnews.kz
<p>Полезность физической активности и пройденных шагов для человека всегда была предметом обсуждений и исследований. Считалось, что достаточно пройти 10 тысяч шагов в день, чтобы оставаться здоровым. Однако, последние исследования и высказывания специалистов показывают, что это утверждение не соответствует реальности.</p><p>Сегодняшний стандарт активности для человека был пересмотрен доктором Владимиром Бондаренко, который предлагает новую цифру – не менее 25 тысяч шагов в день, и предпочтительнее даже 30 тысяч. Он развенчал миф, утверждая, что 10 тысяч шагов не приносят больше пользы, чем 8 тысяч. Это число японского происхождения и связано с Олимпиадой в Токио в 1964 году.</p> <p>Сегодняшние исследования подтверждают, что между 8 и 12 тысячами шагов практически нет разницы в пользе для организма. Однако, важно обратить внимание на разницу между 6 тысячами и 8 тысячами шагов, что делает минимальную норму в 8 тысяч. Для спортивных тренировок это приемлемо, но для обычной жизни рекомендуется более интенсивная активность.</p><p>Врач советует, что для современного человека оптимальным количеством шагов в день будет 25–30 тысяч, что гораздо выше традиционной цифры 10 тысяч.</p> <p>Исторический факт: <q>Первый в мире шагомер был представлен японцами на Олимпиаде в Токио в 1964 году</q>. Этот инструмент стал основой для упорядочивания физической активности и установления стандартов количества шагов для здоровья.</p> <p>Вывод: оптимальное количество шагов для здоровья человека значительно превышает предыдущую устоявшуюся цифру в 10 тысяч шагов. Движение и активность играют важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия, поэтому следует стремиться к более высоким показателям шагов в день, особенно в современных условиях жизни.</p>