Полезность физической активности и пройденных шагов для человека всегда была предметом обсуждений и исследований. Считалось, что достаточно пройти 10 тысяч шагов в день, чтобы оставаться здоровым. Однако, последние исследования и высказывания специалистов показывают, что это утверждение не соответствует реальности.
Сегодняшний стандарт активности для человека был пересмотрен доктором Владимиром Бондаренко, который предлагает новую цифру – не менее 25 тысяч шагов в день, и предпочтительнее даже 30 тысяч. Он развенчал миф, утверждая, что 10 тысяч шагов не приносят больше пользы, чем 8 тысяч. Это число японского происхождения и связано с Олимпиадой в Токио в 1964 году.
Сегодняшние исследования подтверждают, что между 8 и 12 тысячами шагов практически нет разницы в пользе для организма. Однако, важно обратить внимание на разницу между 6 тысячами и 8 тысячами шагов, что делает минимальную норму в 8 тысяч. Для спортивных тренировок это приемлемо, но для обычной жизни рекомендуется более интенсивная активность.
Врач советует, что для современного человека оптимальным количеством шагов в день будет 25–30 тысяч, что гораздо выше традиционной цифры 10 тысяч.
Исторический факт: Первый в мире шагомер был представлен японцами на Олимпиаде в Токио в 1964 году
. Этот инструмент стал основой для упорядочивания физической активности и установления стандартов количества шагов для здоровья.
Вывод: оптимальное количество шагов для здоровья человека значительно превышает предыдущую устоявшуюся цифру в 10 тысяч шагов. Движение и активность играют важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия, поэтому следует стремиться к более высоким показателям шагов в день, особенно в современных условиях жизни.
